martes, 27 de noviembre de 2018

YOGA PARA EL PLEXO SOLAR


FORTALECER MANIPURA CHAKRA

Manipura Chakra es el tercer centro energético, ubicado en el plexo Solar, desde el ombligo hasta el esternón. Este Chakra se asocia a la autoestima, el poder personal y la fuerza de voluntad. El significado de Manipura es “asiento de las joyas” y se relaciona con el fuego digestivo que se encarga de procesar energía y materia.

Manipura Chakra es un centro emocional que se asocia con el ego y los deseos, que canalizados adecuadamente nos permiten avanzar hacia Anahata Chakra, el cuarto Chakra Corazón, continuando con el desarrollo de nuestro crecimiento espiritual.

Manipura Chakra también se relaciona con la figura del Guerrero espiritual, un ser con poder personal, capaz de expresar sus ideas, su criterio, con respeto y firmeza, dueño de una identidad propia.

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Elemento: Fuego
Color: Amarillo
Sentido: Vista
Símbolo: Flor de Loto amarilla de diez pétalos, que pueden ser azulados, como el color de una llama. En el centro hay un triángulo invertido que simboliza el fuego. Otro símbolo es el carnero, la fuerza del fuego o agni, un animal de sacrificio que representa el sacrificio de las pasiones y deseos, y la conciencia de ello, para ascender a Anahata Chakra.
Mantra: Ram
Glándula que rige: Páncreas
Órganos principales: Estómago, hígado, vesícula, intestino delgado.

domingo, 11 de noviembre de 2018

TRATAKA, TÉCNICA DE PURIFICACIÓN

PODEROSO EJERCICIO DE LIMPIEZA MENTAL Y OCULAR

El término Trataka significa contemplar, mirar fijamente, y consiste en dirigir la mirada hacia un punto fijo concreto sin parpadear.

Trataka se puede practicar con cualquier objeto, mandala o un simple punto negro, lo importante es mantener la mirada en un punto fijo del elemento por el que hayamos optado. Personalmente me gusta practicar Trataka con la llama de una vela, el fuego es un elemento purificador y transformador que me resulta muy apropiado para este ejercicio de Shatkarma.

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Trataka es una de las 6 prácticas de limpieza y purificación del organismo a nivel físico, mental y espiritual. Estos ejercicios de higiene profunda que nos regala Hatha Yoga se denominan Shatkarmas y son los siguientes:

1) Basti: limpieza de los intestinos.
2) Dhauti: limpieza de la boca, la garganta y estómago.
3)Kapalabhati: pranayama purificador, limpieza de senos frontales.
4) Nauli: purificación intestinal, masaje abdominal.
5) Neti: limpieza de las fosas nasales.
6) Trataka: limpieza de los glóbulos oculares, purificación mental. 

CÓMO PRACTICAR TRATAKA CON LA LLAMA DE UNA VELA