ACEPTACIÓN * HERRAMIENTA DE BIENESTAR

 LA ACEPTACIÓN

Aceptación significa asumir la realidad de la vida tal como es, aceptar las circunstancias que no podemos controlar y adaptarnos a ellas, reduciendo así el sufrimiento que sentimos cuando no aceptamos lo que sucede.

La aceptación no significa resignación. La resignación implica dolor y queja, mientras que la aceptación asume el proceso de una situación no deseada, evita la negación, porque lo “es” no se puede cambiar y negarlo no aporta beneficio alguno. Cuando yo dejo de negar aquello que no acepto, puedo observarlo y pasar a la acción.

Por ello la aceptación es una herramienta de bienestar, que podemos implementar en nuestra práctica de Yoga, en nuestra forma de vivir y de gestionar lo que nos pasa.

Vivir en la aceptación nos ayudará a estar en armonía con nosotros mismos y con nuestro entorno, aumentar la tolerancia a la frustración, gestionar nuestras emociones, superar las pérdidas, mejorar la salud mental y física, y en resumidas cuentas, a ser más felices.

Para desarrollar este concepto de aceptación e incorporarlo en el día a día, puedes trabajar en los siguientes aspectos:

EQUILIBRIO FÍSICO Y EMOCIONAL

HATHA YOGA - ASANAS DE EQUILIBRIO

El equilibrio, tanto en la vida cotidiana como en la práctica de Yoga, es un elemento fundamental para nuestro bienestar psicofísico.

A través de las posturas o asanas de equilibrio mejoramos nuestra establidad física y emocional, ya que todo lo que conseguimos con nuestra práctica de Yoga, acaba formando parte de nuestro carácter y actitud frente a la vida.

Cuando hablamos de equilibrio, el objetivo no es conseguir estar absolutamente inmóvil y fijo en un eje, sino más bien, ser capaces de permanecer en la postura y adaptarnos continuamente, haciendo los reajustes necesarios para conservar nuestro centro. La capacidad de adaptación es una herramienta infinitamente útil, ya que, como se suele decir, lo único constante en la vida es el cambio.

🎦En el siguiente vídeo explico paso a paso un asana que recomiendo mucho, ya que, en mi opinión, nos aporta muchos beneficios a nuestro cuerpo y mente: Virabhadrasana III o Guerrero III:

VIVIR EN DHARMA

ENCONTRAR NUESTRO PROPÓSITO EN LA VIDA

La palabra sánscrita Dharma no tiene una traducción única, se puede traducir como “ley de la naturaleza”, “virtud”, “enseñanza”, “sustento”. Es un concepto utilizado en casi todas las doctrinas de la India.

En la práctica, el Dharma nos habla de la vida y de la enseñanza, de la necesidad del auto-conocimiento, de enfocarnos sin olvidar el verdadero propósito de la vida.

La búsqueda de nuestro Dharma, de nuestro propósito, nos lleva a poner nuestros dones al servicio de los demás, provocando un cambio de conciencia profundo en nuestro interior, que nos acerca a la verdadera armonía del ser, a sentir estados de vibración energética más elevados y a experimentar la certeza de que estamos en el camino correcto de desarrollo vital y espiritual.

AGRADECIMIENTO LLAVE DE FELICIDAD

AGRADECE Y SERÁS MÁS FELIZ

Cuando llega el final del año, es habitual hacer un balance de lo bueno y lo malo que nos ha pasado, pérdidas y ganancias, expectativas cumplidas e incumplidas, etc. Normalmente el balance da negativo, así que nos entregamos al ambiente festivo del momento, porque es lo que toca, y ponemos todas nuestras esperanzas en el nuevo año que llega y que tal vez, por fin, sea nuestro año.

Que buena época es ésta para reflexionar sobre la importancia de ser agradecidos y lo que ganaremos en felicidad y bienestar si lo practicamos cada día del año. ¡Este es un buen momento para empezar!

Buscar razones para estar agradecidos nos permitirá enfocarnos en las cosas positivas que hay en nuestra vida, en nuestro entorno, y podremos así, ser más conscientes de lo que tenemos,  en lugar de lo que nos falta.

NIYAMA - SEGUNDO PASO YOGA SUTRAS DE PATANJALI

CÓDIGOS PARA LA RELACIÓN CON NOSOTROS MISMOS

Los Niyamas hacen referencia a 5 códigos de conducta ético-morales relacionados con nosotros mismos, ya que muchas veces el principal enemigo del bienestar está en nuestra propia mente.  Si bien los Niyamas conforman el segundo peldaño de los 8 pasos de Patanjali, me parece oportuno empezar analizando estas enseñanzas, ya que como se suele decir, el cambio comienza por uno mismo.

Los Niyamas se componen de 5 normas de conducta:

SAUCHA 

Hace referencia a la purificación tanto exterior como interior. Esto incluye mantener la higiene de nuestro cuerpo utilizando las diversas técnicas de Yoga, darle las horas de descanso necesarias, ocuparnos de mantener una alimentación saludable, cuidar nuestra forma de respirar, mantener nuestro cuerpo tonificado, cuidando así a conciencia la morada de nuestro ser. La purificación mental consiste en generar una mente serena, cuidando nuestras palabras y pensamientos, evitando toda la impureza mental que nos puede dañar si no mantenemos una actitud alerta, en constante observación. La palabra y el pensamiento tienen un gran poder que no debe ser ignorado. Saucha genera actitud de profundo respeto y amor hacia nosotros mismos.

YOGA PARA EL PLEXO SOLAR

FORTALECER MANIPURA CHAKRA

Manipura Chakra es el tercer centro energético, ubicado en el plexo Solar, desde el ombligo hasta el esternón. Este Chakra se asocia a la autoestima, el poder personal y la fuerza de voluntad. El significado de Manipura es “asiento de las joyas” y se relaciona con el fuego digestivo que se encarga de procesar energía y materia.

Manipura Chakra es un centro emocional que se asocia con el ego y los deseos, que canalizados adecuadamente nos permiten avanzar hacia Anahata Chakra, el cuarto Chakra Corazón, continuando con el desarrollo de nuestro crecimiento espiritual.

Manipura Chakra también se relaciona con la figura del Guerrero espiritual, un ser con poder personal, capaz de expresar sus ideas, su criterio, con respeto y firmeza, dueño de una identidad propia.

Elemento: Fuego

Color: Amarillo

Sentido: Vista

Símbolo: Flor de Loto amarilla de diez pétalos, que pueden ser azulados, como el color de una llama. En el centro hay un triángulo invertido que simboliza el fuego. Otro símbolo es el carnero, la fuerza del fuego o agni, un animal de sacrificio que representa el sacrificio de las pasiones y deseos, y la conciencia de ello, para ascender a Anahata Chakra.

Mantra: Ram

Glándula que rige: Páncreas

Órganos principales: Estómago, hígado, vesícula, intestino delgado.

TRATAKA, TÉCNICA DE PURIFICACIÓN

PODEROSO EJERCICIO DE LIMPIEZA MENTAL Y OCULAR

El término Trataka significa contemplar, mirar fijamente, y consiste en dirigir la mirada hacia un punto fijo concreto sin parpadear.

Trataka se puede practicar con cualquier objeto, mandala o un simple punto negro, lo importante es mantener la mirada en un punto fijo del elemento por el que hayamos optado. Personalmente me gusta practicar Trataka con la llama de una vela, el fuego es un elemento purificador y transformador que me resulta muy apropiado para este ejercicio de Shatkarma.

Trataka es una de las 6 prácticas de limpieza y purificación del organismo a nivel físico, mental y espiritual. Estos ejercicios de higiene profunda que nos regala Hatha Yoga se denominan Shatkarmas y son los siguientes:

1) Basti: limpieza de los intestinos.

2) Dhauti: limpieza de la boca, la garganta y estómago.

3)Kapalabhati: pranayama purificador, limpieza de senos frontales.

4) Nauli: purificación intestinal, masaje abdominal.

5) Neti: limpieza de las fosas nasales.

6) Trataka: limpieza de los glóbulos oculares, purificación mental. 

CÓMO PRACTICAR TRATAKA CON LA LLAMA DE UNA VELA