YOGA PARA LA OSTEOPOROSIS

HATHA YOGA FORTALECE LOS HUESOS

A partir de los 30 años comienza un proceso de debilitamiento de los huesos que se acelera cuando se llega a la mediana edad. Esto es lo que se llama osteoporosis o hueso poroso, donde el hueso pierde densidad y  aumenta el riesgo de fractura.

Se asocia habitualmente con el sexo femenino, sin embargo también los hombres, aunque en menor medida, se ven afectados por esta enfermedad con el paso de los años.

Si bien la osteoporosis es un efecto del envejecimiento, muchas personas sufren este debilitamiento óseo prematuramente, a causa de hábitos poco saludables, mala alimentación y falta de ejercicio físico.

En un estudio realizado por el Dr. Loren Fisherman, especialista en medicina de rehabilitación, se analizó un grupo de personas con osteopenia y osteoporosis, comprobando que los participantes que practicaron Yoga habían mejorado la densidad ósea con respecto a los que no lo practicaron.

YOGA PARA COMBATIR EL ESTRÉS

 En nuestra sociedad acelerada y saturada de estímulos y exigencias, es difícil evitar el estrés, y cuando éste se mantiene en el tiempo y no conseguimos gestionarlo, puede desembocar en enfermedades como la depresión, ansiedad, ataques de pánico, problemas digestivos, insomnio, migrañas, bruxismo y un largo etcétera de dolencias que disminuyen considerablemente nuestra calidad de vida.

El ser humano es capaz de soportar ciertos niveles de estrés. Cuando existe una amenaza nuestro Sistema Nervioso Simpático se activa, aumentando los niveles de adrenalina, noradrenalina y cortisol, y así prepararnos para la inminente huida o lucha. Pasado el peligro se pone en funcionamiento el Sistema Nervioso Parasimpático para mantener la homeostasis del organismo. Estos dos Sistemas forman parte del Sistema Nervioso Autónomo, que regula importantes funciones involuntarias en nuestro organismo. Es una dualidad más, dentro del mundo dual en el que vivimos, y por eso es tan importante trabajar el equilibrio y la unión de los opuestos.

🎦MOVIMIENTO DEL LEÑADOR O HACHAZO

YOGA PARA SWADISTHANA CHAKRA

🎦SESIÓN EN VÍDEO DE ASANAS PARA EL CHAKRA SACRO

Swadisthana Chakra es el segundo centro energético, también llamado Chakra Sacro. Se sitúa a unos 4 dedos por debajo del ombligo hacia el pubis y por la parte posterior se corresponde con la zona del coxis y lumbares bajas. Su significado literal es la morada del Ser y se asocia a la dulzura.

En este Chakra reside la energía sexual y la energía creadora, donde surge el impulso de engendrar, tanto en el sentido de tener descendencia, como en el de materializar nuestra capacidad creativa. Nuestra creatividad puede expresarse de muchas maneras, por ejemplo cultivando un jardín o un huerto, cocinando un bizcocho, o tomando decisiones para resolver un conflicto. En general, creamos siempre que transformamos conceptos o materia y obtenemos algo que antes no existía. Cuando Swadisthana Chakra se bloquea, esta capacidad creativa se difumina.

Elemento: Agua, que fluye y que crea vida, nos impulsa a la acción para fluir y crear, como parte que somos del proceso creador del Universo.

Color: Anaranjado

Sentido: Gusto

Símbolo: Flor de Loto naranja de seis pétalos con una media luna plateada que representa el agua. Otro símbolo es el makara, una especie de cocodrilo gigante que representa el animal marino más poderoso.

Mantra : Vam

Glándula que rige: Gónadas

Órganos principales: Sistema reproductor, vejiga, próstata, humores

SIMBOLOGÍA DE LA FLOR DE LOTO

FLOR SAGRADA DE ASIA SÍMBOLO DE PUREZA

La flor de loto, padma en sánscrito, en Asia representa la pureza. Es una flor sagrada cargada de simbolismos.

La flor de loto es delicada, con hermosos pétalos blancos, rosados e incluso rojos o malvas intensos. El loto es una planta acuática de extraordinaria belleza que despliega su esplendor en la superficie del agua. Sin embargo, enraíza en los fondos cenagosos de la profundidad de lagos y estanques, y sube a través del agua estancada y lodosa, hacia la superficie, para florecer delicada y pura.

La flor de loto representa el sí mismo, el Atman, el alma pura. Las profundidades cenagosas que acogen las raíces de esta planta y las aguas fangosas y turbias, que debe atravesar hasta llegar a la superficie, representan los apegos, las enfermedades, las debilidades, las tentaciones y demás contrariedades de la vida, que debemos superar para florecer como una flor de loto y alcanzar la elevación y pureza, descubriendo así, nuestra verdadera esencia y liberándonos del sufrimiento.