AMOR A LA MADRE TIERRA

YOGA CONCIENCIA - CONSEJOS PARA SER MÁS ECOLÓGICOS

La mayoría de nosotros vivimos en ciudades civilizadas y alejados de la naturaleza, nos hemos acostumbrado a las comodidades e “incomodidades” del mundo actual. Estamos desconectados de la Madre Tierra, que es nuestro hogar, pero apenas la conocemos. Nos hemos dejado arrastrar y cada vez vivimos más aislados en nuestra burbuja de hormigón. Lo más preocupante es que estamos dirigiendo a las futuras generaciones, nuestros niños de hoy, hacia una existencia cada vez más desnaturalizada y dependiente de las nuevas tecnologías. Los avances tecnológicos son admirables, pero no podemos olvidar quienes somos, de dónde venimos y qué planeta queremos dejar a nuestros hijos.

La vida civilizada nos ha llevado además a comportamientos negligentes, descuidados y nocivos que dejan un enorme impacto medioambiental.

Tomar conciencia plena de nuestras acciones es el gran reto personal que tenemos que asumir cada uno de nosotros. Si recapacitamos de forma individual acerca de la impronta que dejamos con nuestra forma de vida, podremos cambiar de actitud y así cambiar nuestro mundo entero.

ARMONIZANDO LOS 7 CHAKRAS

MEDITACIÓN GUIADA PARA EQUILIBRAR LOS CHAKRAS

A menudo nos cuesta creer en lo que no podemos ver ni tocar, sin embargo todos somos capaces de sentir la energía, porque eso es lo somos, pura energía invisible, intangible y vibrante que en Yoga llamamos Prana, el soplo vital que nos mantiene con vida y nos proporciona el bienestar.

La energía circula por nuestro cuerpo y está en constante interacción con nuestro entorno, forma un campo energético que irradiamos al exterior y que determina el tipo de energía que atraemos. De allí la importancia de aprender a equilibrar nuestros centros de energía, los Chakras.

Observa tu alrededor, observa tu vida, la clase de personas que se te acercan últimamente o el tipo de experiencias que vives, entonces, podrás valorar el tipo de energía que emites y si crees que es hora de buscar un cambio, para atraer cosas diferentes a tu vida.

SURYA NAMASKAR-SALUDO AL SOL paso a paso

El Saludo al sol, o Surya Namaskar en sánscrito, es una secuencia de asanas realizadas de forma dinámica y en sintonía con la respiración.

Sus orígenes no son tan antiguos como el Yoga, las primeras referencias son de principios del siglo XX.

El saludo al Sol se suele practicar como calentamiento o parte de la sesión de Yoga. Se repite varias veces y aporta muchos beneficios ya que cada asana es una compensación de la anterior a nivel de la espina dorsal.

En el siguiente vídeo te explico una serie sencilla de Surya Namaskar, ya que existen algunas variantes más avanzadas. 

El Saludo al Sol flexibiliza, tonifica músculos y nervios, fortalece articulaciones, oxigena la sangre, aumenta la resistencia, mejora la capacidad pulmonar, sube la energía y calma la mente.

Anímate a practicarlo y agradece al Astro Rey que nos da la vida cada día.

Namasté 💗

BÚSQUEDA DE LA PAZ INTERIOR

CONSEJOS PARA SER MÁS FELIZ DESDE LA SENCILLEZ

En nuestra sociedad actual estamos expuestos a elevados niveles de estrés ocasionados por el ritmo acelerado de vida, problemas económicos, pérdidas personales, largas jornadas laborales,  desempleo, competitividad, exceso de estímulos, proyección al futuro, dolor del pasado, y un largo etcétera de componentes que pueden afectar profundamente nuestro bienestar.

El ser humano está dotado de capacidad para soportar cierto nivel de estrés, pero cuando estos niveles se sobrepasan, o se sostienen durante mucho tiempo, pueden aparecer sensaciones de angustia, nerviosismo y diversas emociones negativas, de repente sentimos que la vida se nos hace cuesta arriba. Llegados a este punto es momento de tomar conciencia y recuperar la paz interior y el contento de vivir, pero muchas veces no sabemos por dónde empezar.

Lo primero que hay que saber es que se necesita fuerza de voluntad y paciencia, sin atención plena es fácil que las emociones negativas nos atrapen, y lo segundo es que ¡SE PUEDE!

Quiero compartir, desde la humildad de mi propia experiencia e investigación, unas cuantas ideas y consejos que pueden ayudarte en la búsqueda de la paz interior para vivir en armonía :  

UTTHITA TRIKONASANA – Triángulo Extendido

TRIKONASANA PASO A PASO

En este vídeo explico algunos detalles sobre cómo realizar Utthita Trikonasana o el Triángulo extendido, que en mi opinión son muy importantes para conseguir todos los beneficios que nos ofrece este asana.

Es una postura de flexión lateral, sencilla aparentemente, pero que entraña sutilezas que es necesario tener en cuenta en el momento de practicarla. Es una postura que también requiere equilibrio y por tanto es importante enraizar adecuadamente los pies y mantener la concentración.

Trikonasana flexibiliza y tonifica los laterales del cuerpo y los nervios espinales, mejora la escoliosis, refuerza piernas y pies, previene la artritis y la artrosis, masajea órganos y vísceras abdominales, tonifica los músculos del cuello, abre el pecho, proporciona estabilidad física y mental, estimula Manipura  chakra (plexo solar) y además deja en el Ser una agradable sensación de expansión.

Namasté 💗

ASANAS DE YOGA Y SUS BENEFICIOS

Asana es el tercer peldaño de los 8  miembros del Yoga. La palabra Asana en sánscrito  significa asiento. Un asana es una postura corporal de Yoga que se mantiene estática en el tiempo, con esfuerzo medido que se vuelve no esfuerzo, en armonía con la respiración y con un foco mental. Es importante este enfoque holístico para no quedarnos en una mera práctica de gimnasia más y alcanzar la unión cuerpo mente y embebernos de todos los beneficios psicofísicos que nos aporta el Hatha Yoga.

Existen infinidad de asanas en Hatha Yoga surgidas de la observación del entorno que le permiten al Ser fortalecerse, flexibilizarse, expandirse, respirar correctamente, relajarse, armonizarse y sentirse a sí mismo.